一、衣着方面:
1、鞋子:冬季北方多有冰雪,路面较滑,*好穿防水防滑的皮毛一体的雪地鞋,要比平时自己穿的码数大一两个码,这样可以多加鞋垫和袜子(实在不行还可以加暖宝宝)。鞋里须垫棉垫,切记不要穿单皮鞋,否则很容易冻伤双脚。
2、衣服:首先贴身穿一套棉内衣,然后穿羊毛毛衣和毛裤(高龄人士和儿童可再多穿一件),*后穿上羽绒服、羽绒裤,或者穿冲锋衣冲锋裤,俩件套,可以防风防水。请注意:裤宜长不宜短,要穿长棉袜,外衣不可过于肥大,以免空气侵入。外套以有口袋为宜,可以随时取用手套,零钱,相机等。
3、手套:自备棉手套,*好再备一副单手套,方便拍照。
4、帽子:一般羽绒衣上会配有棉帽,但如果您想拍出的照片美丽多姿,您可多备几顶不同颜色和款式的帽子,或与同伴交换使用。*好能护住耳朵。
5、围巾:外出参观时,用围巾把口、鼻、脖子围起来,冷空气就不会刺激到呼吸器官,便不会患感冒或流鼻水。建议羊毛围巾比较适合,*好是双层的。
二、保健常识:
1、皮肤:每天出门前都要涂用一些护肤脂和润唇膏,护肤脂只用在脸上和手上即可。
2、润喉:在北方寒冷干燥地区,常常会感到口渴,因此建议您带一些润喉片以便在旅游途中服用。并务必带上保温杯。
3、预防感冒:冬季的北方室内外温差较大,因此外出无论时间多长都要穿外套,扣好扣子或拉上拉链,戴好帽子或系上围巾。进入房间或车内首先要打开外衣,把寒气散放出来;在室外活动,出了汗也不可解开外衣或摘下帽子让冷风吹。如觉得酒店房间较热,可开窗子通通空气,但不宜过久,而且睡觉时一定要关上,以免感冒。
三、安全常识:
1、在冰面或雪地上行走时,要记住“走路不要高抬脚,小步滑行跌不倒,双手不要插衣袋,跌倒也不出意外”。
2、保管好现金及贵重物品,游览时*好不要带大量现金财物在身上。护照、现金、信用卡等贵重物品不可放在外套口袋里,以防遗失或被盗。
四、照相机的使用与保养:
1、相机和电池遇冷会降低效能,但恢复常温后会恢复正常。所以相机在外时要放在外衣里保温,使用时动作迅速一些,拍完后马上放回衣服里层。
2、拍照过程中一定要把相机挂在脖子上,以防摔坏。
3、从寒冷的室外进入室内,冷冻的相机表层会泛出水珠,容易损坏部件。*好的办法是进入室内前用一个塑料袋将相机包起来,放入挎包里带入室内,二个小时后再打开塑料袋,这样就不会泛出水珠。
五、预防雪盲:北方冬季积雪比较多,雪的反光较大,出门需戴太阳镜,尤其在室外长时间滑雪时,一定要戴太阳镜以保护眼睛。
【滑雪注意事项】
1、雪板穿戴:用雪杖作支撑将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内,对准靴夹后端用力踩下,引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固;摔倒时雪板脱落是常见的事情,所以如何在雪地中穿雪板也很重要,将雪板摆放在与滑道垂直的方向,人站立于雪板下方,用雪杖清理鞋底积雪后,依次穿上。
2、预备姿势:
①学习好滑雪姿势是学滑雪的良好开端,开始阶段一定在一块平坦的雪地进行,练习预备姿势。
②双膝微曲,身体、双臂和膝盖都保持放松。静止状态两板外侧比肩略宽。
③眼睛自然平视正前方(或远方),不要紧盯着自己的雪板尖。
④保持重心向前,小腿要向前用力压紧雪靴,双手握雪杖向前举起。
3、行走与滑行:
①在雪地行走时,要将雪板依次抬起落下进行移动,避免雪板不断摩擦雪面。
②滑行时,两臂向前,上体前屈,雪杖杖尖落在脚尖前方,两臂同时用力向后撑。
③滑行期间,可适当降低重心,保持身体稳定。
4、减速技巧:
犁式制动是滑雪入门的B备减速技巧,将平行的双板板尾向外推开,形成“楔形”即可。这个动作的要点是要板尾打开的同时保持住基础站姿,尤其是重心要居中,两个膝盖要打开,不能形成夹膝。
5、摔倒与站立:
摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。摔倒时应向侧后方倒下,双手摆放于两侧。用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起,也可将雪仗置于身后方,借助力量支撑起身体。
6、转弯技巧:
转弯时遵循8字口诀:压左转右,压右转左。左转弯时,右腿和右脚踝略弯曲,将重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上,向左划出一道弧线,同理右转动作相反。